نقص وزنك بدون رجيم ،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،، ،

ثلاثة وعشرين طريقه تنقص وزنك بدون رجيم


********************************

[بدون جوع أو إحباط أو أدوية.. هذه ثلاث وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك فإلى التفاصيل:
• عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة

• احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.

• حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.

• استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.

• ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.

• لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.

• استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.

• إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.

• احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.

• لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.

• تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.

• لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.

• استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.

• انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.

• لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.

• اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.

• لا تأكل العلكة ولو دون سكر.

• لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.

• لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين.

• لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.

• استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.

• ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.

• احذر الشوربات التي تحتوي على كريما .

أخوكم


بـنــــدر الناشـــــــــي

ألف شكر أخوي على النصااائح الجميلـــــــــــــــه و المفيده للصحه ..

تقبل مني كل الأحترام و التقـــــــــــدير ..

شكراً .

نصائح طيبه بن ناشي
ماقصرت اخوي على النقل الطيب
واعتقد محله العام لعدم توفر مجلس صحي


اخوك ابوبندر

أخوي ابن ناشي حياك الله :ـ
ثلاثة وعشرين طريقه تنقص وزنك بدون رجيم ـ وش خليت الله يعطيك العافية وش غير هالريجيم .

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ابن مخيمر الوسوس

أخوي ابن ناشي حياك الله :ـ
ثلاثة وعشرين طريقه تنقص وزنك بدون رجيم ـ وش خليت الله يعطيك العافية وش غير هالريجيم .

اقتبس من اجابة الوسوس

اسمحلي اخوي بندر النشي اضيف شي بسيط للفايده



31 . اشر ب الماء قبل الاكل

عن اذنك اخوي بندر اضيف :
32_ تناول الفواكه قبل الوجبة لانها تهضم بسرعة واذا تناولناها مع الوجبة رح تظل فترى اطول بالمعدة وتتعرض الى تخمر


33_ عدم تناول الماء اثناء الطعام لانه يعيق عملية الهضم

34_ عدم ممارسة الرياضه او النوم ااو الاستحمام بعد الاكل

اخوي بندر الناشي




نصائح قيمه باسلوب راقي

تقبل مروري واعجابي


ابن منصور

35 المشى السريع

مشكور بـنــــدر الناشـــــــــي

أخي العزيز ابو ياســـر
أتقدم بجزيل الشكر على مرورك
ولك أطيب تحياتي
بندر الناشي