الحصول على فيتامين "د" يمكن الحصول عليه من مصادر طبيعيه مثل 1 -التعرض لأشعة الشمس بشكل يومي ،وقد حدد العلماء مدة التعرض من ( 5 - 30 ) دقيقة في اليوم0 مابين الصباح وما بعد فترة الظهيرة0 مع الأخذ بالأعتبارعدم استعمال واقي للشمس0
2- زيت كبد الحوت فهو من أهم مصادر الحصول على فيتامين "د"
3 - الأسماك الدسمة مثل السالمون -والسردين-والتونة والزنجة0
4 -الألبان ومنتجاته - أيضا البيض0
كل ذلك ضروري في مراحل النمو الأولى من العمر يعني في مراحل الطفولة
رد: كيف الحصول على فيتامين "د" 
العرض العادي
