العلاج الناجح للسمنة <- رداً على موضوع بندر نغيمش

بسم الله الرحمن الرحيم


قرأت موضوع الأخ بندر نغيمش (حجا كاشت بالبعيثه ) فأحببت أن يكوني ردي بهذا الموضوع وهو من المواضيع التي اعجبتني ونقلته لكم لتشاركوني الفائده ،،

فلا يخفاكم مخاطر السمنه ،،

اترككم مع الموضوع ،،





كثير من الناس ( وخاصة النساء ) يسألون عن علاجات للسمنة ،،
والتي أصبحت ( اي السمنة ) ظاهرة متزايدة في السنوات الأخيرة في العالم المتحظر ..


وللأسف أن كثير من الناس يستخدم أنظمة غذائية كـُـتابها تجاريون همهم المكسب المادي ... وقد حقق الكثير منهم أموال طائلة بمثل هذه الكتب .

فتجدهم في مقدمات هذا الكتب يجتهدون في اثبات أن نظامهم هذا جربه الكثير وهم يسعدون الآن بحياة ملؤها النشاط والحيوية !!! وأن نظامه هو الصحي وغيره أنظمة ضارة !!

بغض النظر عن صحة ما يدعونه ..... وبغض النظر عن هل هذا النظام أو ذاك ضار أو نافع

فهذا لا يهمني ،،

ولكن الذي يهمني أن اقوله في هذه الأنظمة أن جميعها يفشل مع مستخدميها

فتجده بالفعل ينزل من وزنه ..... ولكن سرعان ما يعود إلى نفس وزنه إن لم يكن ازيد مما كان عليه بعد عدة اشهر أو بالكثير جدا بعد سنة !!!

إذن ما هو العلاج النافع ؟؟؟

أقول وبالله التوفيق أن العلاج النافع بإذن الله :

الخطوة الأولى :


كـُـل كل شيء .... ولا تحرم نفسك ... فالحرمان قد يسبب لك أزمات نفسية ...

ولكن ..

كل ثلث أكلك المعتاد .... أي قم من الطعام قبل أن تشبع ....

وللتغلب على هذا عليك بشرب كأس أو أكثر بقليل من الماء قبل الأكل بدقائق فهو يساعدك على الشبع

كيف تعرف ثلث طعامك ؟

أنت تقدر هذا ..... فإن ظننت انك ستاكل من هذه السفرة عشر ملاعق مثلا فاجعلها ثلاث فقط وقم مباشرة عن الطعام ....

تذكر أن اهم شيء أن تقوم وأنت ما شبعت من الطعام

قد يكون في هذا الأمر نوع من الألم النفسي ...... ولكنه أفضل بكثير من الالم النفسي الذي يصيبك من الحرمان .

والرسول صلى الله عليه وسلم يقول : ( ما ملئ ابن آدم وعاء شر من بطنه ، فإن كانت ولابد فاعل فثلث لطعامك وثلث لشرابك وثلث لنفسك ) أو كما قال صلى الله عليه وسلم .... وهذا الحديث قاعدة من قواعد التخسيس والاحتفاظ برشاقة الجسم .

الخطوة الثانية :


تجنب بل حاول أن تلزم نفسك بعدم شرب المشروبات الغازية مثل البيبسي والكوكاكولا وغيرها فهي الداء العظيم والشر المستطير على صحتك عامة وسمنتك خاصة ... ولو قرأت عن مكوناتها وما هي تأثيرها على الصحة لما شربت منها قطرة واحدة ...

وليس فقط هي بل هناك امور كثيرة ولكني اركز على هذه المشروبات لاشتهارها وكثرة شاربيها ...

إن كنت من محبيها ولا تستطيع الإمتناع عنها .... فخفف منها شيء فشيء ..... ولكن لابد أن تمتنع عنها ... ضع في مخيلتك وقت محدد للإمتناع عنها والأفضل أن لا يزيد عن شهر ..

عموما .... تجنب أكل السكريات وحاول أن تخفيف منها كثير ولكن لا تحرم نفسك منها بين الحين والآخر .

الخطوة الثالثة :


وهي المهمة جدا جدا جدا .... وهي ركيزة من ركائز التخفيف الصحي

الرياضة

ليكن لك جدول يومي رياضي .... أقله أن تمشي يوميا مالا يقل عن خمسة كيلو مترات .... وهي تعادل تقريبا ساعة واحدة زمنية إن كان مشيك سريع نوعا ما ( يعني نصف ساعة رايح ونصف ساعة راجع ) .

في أول الأمر قد لا تستطيع .... ولكن تدرج في هذا الأمر ... فمثلا الثلاثة أيام الأولى نصف ساعة وتزيد كل يوم شيء قليل ... وهكذا

ملاحظة : لا تلزم نفسك في المشي أنك لابد أن تمشي في منطقة معينة وببدلة رياضة ( وإن كان هذا هو الأفضل ) ، فالألزام قد يجعلك تتكاسل بعد فترة عن الرياضة وتتركها ........ ولكن إذا جاء وقت رياضتك ( وأقصد رياضة المشي ) فانطلق من أي مكان وبأي لبس ولكن اعتني بلبس حذاء خاصة برياضة المشي لأنها مهمة ولأن الأحذية الأخرى قد تتعبك في المشي .

هذا هو برنامجي الغذائي فقط

وسترى بداية نتائجه بعد شهر تقريبا ... يبدأ بطيئا ثم يتسارع ..

لن اقول لك أنك ستنزل سبعة كيلوا أو عشرة كيلو كما يقولون .... لا

ولكن الذي أجزم به

أنه سينزل وزنك نزولا صحيا تدريجيا وسيبقى على طول لأنك بعدها ستدمن عليه ( اي على التخفيف من الأكل والمشي ) لما ستراه من خفة وصحة ونشاط جسدي وانتعاش روحي عجيب جدا جدا جدا

نصيحة :

لا تلتفت لكثير من كتب الأنظمة الغذائية حتى لو قال لك أن كاتبها دكتور أو بروفيسور متخصص

فأغلبها بالفعل ترى نتائجه في نزول الوزن .... ولكنه قد اضر بالجسم لأنه قد حرم بعض أجزاء الجسم من فيتامينات هي في حاجة إليها وسبب أمراضا نفسية قد تسبب مشاكل اسرية !!.

أنا لست طبيب .... ولكن هناك بديهيات يميزها الإنسان .... ويعرف أن هذا النظام جيد أو ضار ....

أنا لست طبيبا .... ولكني صاحب تجربة ..

والله أعلم

""الكاتب:اويس""

(ومع علمي بأن هذا القسم لايقبل النقل ،، ولكني نقلته كرد على موضوع معين ،،
مع قبول نقله للقسم المناسب له ،،)


منقوووو للفائده ووووول

شموووخ بدويـــه

تقبلي مروري السـريع...

ولي عـوده ... مع تجربتي الشخصيه...

يعطيك العافية شموخ
نصائح جيده
ولكن من يتبع ومن يطبق
هنا نقطة الارتكاز اختي الفاضله
كل من يريد ولكن هل يفعل؟؟؟

بندر نغيمش

اهلا بمرورك الكريم
وننتظر عودتك ،،

معلا العنيزان

شاكره لك تواجدك العطر ،،
وذو العزيمه القويه الصادقه ،، فقـــط ،، هو من يطبق هذا الكلام ،، (صدقني)

أختنا شموخ ..

تناولتي بطرحك هذا موضوع السمنة والدايت إذا صح التعبير

وهو بلا شك يهم كثير من الناس بل دائما شغله الشاغل .

وهذا البرنامج الذي تفضلتي به عملي جدا

وسيتفيد منه أغلب القراء وأنا منهم .

كل الشكر و التقدير لك مافيه الخير لرواد منتدى النقاش الجاد و المجالس الفردة عامة .

دمت بخير ،،

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة شموووخ بدويـــه

ولكن الذي أجزم به

أنه سينزل وزنك نزولا صحيا تدريجيا وسيبقى على طول لأنك بعدها ستدمن عليه ( اي على التخفيف من الأكل والمشي ) لما ستراه من خفة وصحة ونشاط جسدي وانتعاش روحي عجيب جدا جدا جدا

ايوه حط خطين تحت (ستدمن عليه)

لن تدمن فقط (وبس)..
بل سيصبح الموضوع (باي ديفولت) يعني تلقائي... <-- يحب يتفلسف واجد
احد اهم النشاطات في اجندتك اليوميه...
لان الشخص اذا (تعـود) على شيئ اعتــاد عليه <--- مدري الحكمه هذي صحيحه ولا من عندي!!!
ربمــا سيكون الموضوع متعب اول الايـام...
اكيــد بانه سيكون ممــل مع مرور الوقت...
ولكن بعـد ماترى النتـائج الايجـابيه..
وانقشــاع سحابة الخمول المسيطره على البدن ...
وانقسام كل خليه من خلاياء المخ الى خليتين..
وانكمـاش في طبقات الجـلد (المنمغـطه)..
وانحســار في فترات النوم المتـزايده...
والشعور بالادميه المفـرطه...
سيكـون الامـر ممتعـا وشيقـا بعد كل هذه النتأئج..
وستشـعر بانك تسئ الى نفسك ..
اذا مر ذلك اليـوم بدون ان تمارس تلك الطقوس...
اعني بهـا... الحميــه ... الرياضه..
سيشتكي الميـزان من ارهـاق العمل المضني... <-- وانشالله تكون الضاد صحيحه.. (ادري ابوانس جالس يدقق وراي)
وانت كل شوي نـاط فوقه (تحسب وزنك)..
ستشعــر بالنشـوه والانتصار والفرح..
مع كل غـرام تخســره ...
وستشعـر بالحـزن (وضيقة الصدر قليلا) ..
مع كل غــرام تكسبه...
(طبعا هذه الانفعالات مالها علاقه بسوق الاسهم )
وبعد كل هذه الوقت...
ستكتسب الخـبره وسيصبح عقلك مبرمجا على هذه القوانين..
وسيستجيب المخ لهذه التطورات سريعا..
وسيقوم بتطبيق تلك الاوامــر بطواعيـه... <-- يعني غصب عليه

وصدقوني صدقوني..
ان النتيجــه ستكون فتــاكه...
وان الخســاره ستكون وخيمــه..

الخسـاره التي تسعــد الجميـع..

	(خسـارة الاوزان)

الى هنـا يكفي..
بندر

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة منصور الطهيمي

أختنا شموخ ..

تناولتي بطرحك هذا موضوع السمنة والدايت إذا صح التعبير

وهو بلا شك يهم كثير من الناس بل دائما شغله الشاغل .

وهذا البرنامج الذي تفضلتي به عملي جدا

وسيتفيد منه أغلب القراء وأنا منهم .

كل الشكر و التقدير لك مافيه الخير لرواد منتدى النقاش الجاد و المجالس الفردة عامة .

دمت بخير ،،

شاكره لك مرورك الكريم ،،

واتمنى ان تعم الفائده ،،

بندر نغيمش

قلمك ذهبي ،، وتعقيبك رائع ،، واضافاتك موضوع مستقل ،،

شاكره لك دعمك ،، ومرورك ،،