10-01-09, 12:42 PM
|
المشاركة رقم: 1 |
المعلومات | الكاتب: | | اللقب: | ::عضو ذهبي::
| الرتبة: | | البيانات | التسجيل: | Dec 2008 | العضوية: | 1859 | الاقامة: | في قلب من احب | الجنس: | انثى | المواضيع: | 91 | الردود: | 384 | جميع المشاركات: | 475 [+] | بمعدل : | 0.08 يوميا | اخر زياره : | [+] | معدل التقييم: | | نقاط التقييم: | 50 | الإتصالات | الحالة: | | وسائل الإتصال: | | | المنتدى :
مجلس حواء العام نصائح السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
نصائح للعناية بالعين للذين يجلسون فترآت طويلة أمام شاشة الكمبيوتر
1 ـ الإكثار من شرب السوائل بقدر لا يقل عن 2 لتر يوميا.
2 ـ عدم الجلوس في غرفة مليئة بالغبار والدخان.
3 ـ لا تقترب كثيراً من الشاشة (يجب أن تكون الشاشة بعيدة عن العين بما لا يقل عن 60 سم( .
4 ـ اجلس بوضعية لا تجهد العين )حيث يكون راسك أعلى من مستوى شاشة الكمبيوتر(.
5 ـ أعط لنفسك استراحة لمدة 10 دقائق كل ساعة وأنظر إلى النافذة أو الكنب أو أي شيء آخر مريح بعيد عن ألوان الكمبيوتر الحادة أو الصاخبة.
6 ـ يساعد الغمز عدة مرات في مساعدة عضلات الجفون على الاسترخاء.
7 ـ تأكد من أن الإنارة في الغرفة كافية.
8 ـ عدم التحديق لفترة طويلة دون تغميض( يجب أن يكون مرة كل خمس ثوان).
9 ـ تأكد من نظافة الشاشة دائمً .
في الختام أقول لكم:
العينان هما أحد أهم الأعضاء في الجسم فلا تبخل على عينيك بالعناية فإعطهما الحق في الراحة..
دمتم بخير ..
|
| |